かぼちゃのオートミール

かぼちゃオートミールの材料

ロールドオーツ：ある程度の噛み応えを残したい場合は「ロールドオーツ（オールドファッションオーツ）」がお勧めです。グルテンフリーをされている方は、こちらのように「グルテンフリー」とパッケージに明記されたものを選んでくださいね。

かぼちゃピューレ：生のかぼちゃをオーブンでローストしてからピューレ状にしたものを使用しています。茹でたり蒸したものや、市販のパンプキンピューレ（無塩）のものでも構いません。

ミルク：今回はココナッツミルク（缶）を使っています。ミルクと水を半々にすることもあります。アーモンドミルクや自家製オートミルク、その他のミルクでも代用可能です。

メープルシロップ：かぼちゃの甘さによって調整してください。またココナッツミルク以外のミルクや水を使う場合は甘みを少し多めに加えた方が良いかと思います。その他の甘味料でも代用可能です。オートミールには甘さを加えず、トッピングで甘さを調整しても良いです。

シナモン、生姜、ナツメグ：パンプキンスパイスやオールスパイスなど、お好みのスパイスを混ぜてアレンジ可能です。量もお好きなだけ入れて楽しんでください。

ヒマラヤ岩塩：塩を入れることで味が際立ちます。自然の塩でしたらどんなものでも構いませんが質の良いものがお勧めです。

トッピング：ひまわりの種、クコの実、くるみをトッピングしています。果物、チョコレートチップ、ピーカンナッツなど、お好みのものをトッピングしてアレンジ可能です。