オレンジの爽やかな風味が美味しい、シンプルでヘルシーな材料だけで作るエナジーボールです。フードプロセッサーで混ぜるだけなので簡単。持ち運びもできるので外出先でのスナックや運動後のタンパク質補給にも最適です。
甘いものが食べたいという欲求に駆られた時に、満足感を与えてくれるのがエナジーボール。チョコレートとオレンジは言うまでもなく最高に相性が良い組み合わせです。
材料も少なく、シンプルなところが気に入っています。濃厚なチョコレート感と、オレンジの爽やかな酸味と甘みを感じることができ、食べ応えがあるヘルシーなスナックです。
材料
オレンジ:皮も使うため、オーガニックや国産のものがお勧めです。
ナッツ:アーモンドとクルミを使いました。クルミが多いとフードプロセッサーで撹拌したときに油分がですぎるため、アーモンドを多めに使っています。カシューナッツなどお好みのナッツでも代用可能です。ナッツを減らしたい場合はオーツ(ロールドオーツやインスタントオーツ)でも良いかもしれません。ただオレンジの果汁を入れるとかなり生地が緩くなってしまうため私はナッツだけにしています。
Rawカカオパウダー:Raw(非加熱)のカカオパウダーを使うことで、抗酸化作用が期待でき、豊富な栄養をそのまま頂くことができます。ココアパウダーでも代用できます。
マジョールデーツ:甘味料を加えなくても自然の甘みでありながら十分な甘さがあります。またマジョールデーツは粘り気があり、他の材料とブレンダーで混ぜたときにまとまりやすいため使いやすいです。
作り方
下準備
①デーツが硬い場合はお湯に10分つけて柔らかくする。しっかり水を切る。
②オレンジの皮をすり下ろす。オレンジを絞る。(先にオレンジを絞ってしまうと、皮をすり下ろしにくくなるので、先に皮をすり下ろしてから絞る方がやりやすいです。)
材料を混ぜる
③ナッツ、カカオパウダーをフードプロセッサーに入れ、ナッツを細かく砕く(粉状にしなくてもOK)
④デーツを加えて混ぜる
⑤オレンジの皮を加える。オレンジの絞り汁を少しずつ加えて混ぜる(生地が柔らかくなり過ぎないように様子を見ながら入れると良い)
⑥大さじ山盛り1杯分をすくい、ボール状に丸める
オレンジの皮の爽やかな香りや苦味が良いアクセントになります。
このオレンジチョコレートエナジーボールは、
- フードプロセッサーで混ぜるだけ
- ナッツやドライフルーツのホールフードの栄養がたっぷり
- ヴィーガン(乳製品不使用、卵不使用、バター不使用)、
- Rawスイーツ/ロースイーツ、ローヴィーガン、焼かないスイーツ
- グルテンフリー
- 白砂糖不使用、甘味料不使用
- オイルフリー
のヘルシースイーツです。
オレンジチョコレートエナジーボール
材料
- アーモンド 75g
- クルミ 25g
- カカオパウダー 大1
- デーツ 50g(2〜3個)
- オレンジ絞り汁 大1〜1.5
- オレンジの皮 大1
作り方
下準備
- デーツが硬い場合はお湯に10分つけて柔らかくする。しっかり水を切る。
- オレンジの皮をすり下ろす。オレンジを絞る。(先に皮をすり下ろしてから、汁を絞った方がやりやすいです)
混ぜる
- ナッツ、カカオパウダーをフードプロセッサーに入れ、ナッツを細かく砕く(粉状にしなくてもOK)
- デーツを加えて混ぜる
- オレンジの皮を加える。オレンジの絞り汁を少しずつ加えて混ぜる(生地が柔らかくなり過ぎないように様子を見ながら入れると良い)
- 大さじ山盛り1杯分をすくい、ボール状に丸める