ブルーベリーと白インゲン豆の４層バー

ブルーベリーの4層バーの材料

ロールドオーツ：ロールドオーツを砕いて、オーツ粉として使います。グルテンフリーをされている方は、こちらのように「グルテンフリー」とパッケージに明記されたものを選んでくださいね。

Rawココナッツオイル：Raw（非加熱）でオーガニックのものを使用しています

メープルシロップ：オーガニックでグレードAのものを使用しています

Rawアーモンドバター：無糖、無塩のものが好ましいです。他のナッツバターでも代用可能です。手に入らなければ、アーモンドから自家製ナッツバターを作るのもありです。

ブルーベリー：ブルーベリー以外に、ラズベリーやブラックベリーなど、お好みのベリーで代用できます

チアシード：様々な栄養と食物繊維が豊富なチアシードを入れることで、プリンのような食感になります。

白インゲン豆：

タヒニ：

チョコレート：

ココナッツクリーム：オーガニックのものを使用しています。入手できない場合は、フルファットのココナッツミルク缶を冷蔵庫で一晩冷やし、固形部分だけを使うことで代用できます。 

Rawカカオパウダー：Raw（非加熱）のカカオパウダーを使うことで、抗酸化作用が期待でき、豊富な栄養をそのまま頂くことができます。ココアパウダーでも代用できます。

ヒマラヤ岩塩：自然の塩でしたらどんなものでも構いませんが、質の良いものがお勧めです。