9.3K
10分もあればできる、簡単でヘルシーなスナックは如何ですか?
エナジーボールというと、デーツをベースにして、フードプロセッサーを使って作るレシピが多いですが、
このエナジボールの良いところは、フードプロセッサーを使わず、ボウルで混ぜるだけで良いので、あっという間にできてしまうところです。
ボウル1つで簡単!ピーナッツバターボール
このピーナッツバターボールは、
・ボウル1つで混ぜるだけで簡単にできます
・食物繊維たっぷり
・良質な脂質、たんぱく質が含まれる
・ヴィーガン(乳製品不使用、卵不使用)
・砂糖不使用不使用、甘さ控えめ、糖質控えめ
・オイル不使用
のヘルシースイーツです。
ピーナッツバターボールの主な材料

ピーナッツバターボール
分量: 12個分 準備時間: 調理時間:
Nutrition facts: 200 calories 20 grams fat
材料
※計量カップはアメリカサイズ(1カップ≒240㎖)
ピーナッツバター(クリーミーなもの) …1/2カップ
メープルシロップ/ハチミツ …大さじ2
オーツ麦 …1カップ
ヘンプシード …大さじ3
バニラエッセンス …小さじ1
シナモン …小さじ1/2
塩少々
カカオニブ …好きなだけ
チョコレートチップ …好きなだけ
作り方
- ピーナッツバター、メープルシロップ/ハチミツを混ぜる
- カカオニブ、チョコレートチップ以外の材料を全てを加え混ぜる
- カカオニブ、チョコレートチップを加え混ぜる
- ボール状に丸める
- 柔らかい場合は冷蔵庫で冷やしてから召し上がってください
こちらはInstagram @beachsidekitchen/Peanut Butter Entergy Balls を元に手元にある材料で作ったものです