このヴィーガン苺チーズケーキは、濃厚でクリーミー、ヘルシーなロースイーツです。乳製品不使用、卵不使用、白砂糖不使用で、焼かずに材料を混ぜて冷やすだけのシンプルなレシピです。
毎年、6月ころになるとハワイのスーパーには苺がずらりと並び、とても華やかになります。
苺の旬は初夏だったのですね。苺といえばクリスマスケーキのイメージだったので(実際、苺の出荷量が最も多くなるのはクリスマスに合わせた秋冬)、冬の果物なのかと思っていました。
今では苺はこの時期(初夏~夏)にしか買わなくなりました。旬の食材にはその時期の身体にに必要な栄養がたっぷり詰まっていますし、何より甘くて美味しいですからね。
しかも旬の時期に育つ植物の方が害虫などへの耐性も強いため、農薬も少なくてすむとも言われています。
オーガニックの苺を強くお勧めする理由
「これだけはオーガニックを買う食材が何か」と聞かれれば、苺です。
なぜかというと、アメリカの環境団体の調査によると、苺は生鮮食品の中で残留農薬が最も多い食材だからです。(詳しくはこちら:残留農薬の多い生鮮食品トップ12)
オーガニックの苺を買うようになって気が付いたのが、苺の粒の大きさもバラバラ、甘いものから酸味の強いものまで色々な味のものが混ざっています。これが自然の苺なのかなと感じます。
苺は甘くて当たり前、と思っていたので、初めて食べた時は、日本の苺に比べると酸味が強すぎて「全然美味しくない!」と思ったのですが、こういうものを食べていると味覚が変わってくるのか、今では割と酸味が強いものでも美味しく食べられるようになりました。
ヴィーガン苺チーズケーキの材料
イチゴ:旬の時期にとれるオーガニックか無農薬のものがお勧めです。フレッシュなものでも、冷凍ものでもどちらでも構いません。
生のカシューナッツ:ローストしたものより生のものがお勧めです。
ナッツ:お好みのナッツを使用して下さい。私はアーモンドとカシューナッツを半々にしました。
マジョールデーツ:お好みでドライいちじく、プルーンなどでも代用できます。
ココナッツミルク:缶のココナッツミルクを使用します。
Rawココナッツオイル:焼かないスイーツなので、Raw(非加熱)でオーガニックのものを使用しています。エキストラヴァージンのココナッツオイルがあれば尚良いですね。
バニラエッセンス:バニラエッセンスをたっぷり入れています。オーガニックでアルコール不使用のものを使っています。
メープルシロップ:オーガニックでグレードAのものです。
レモン:国産のオーガニックか無農薬のものがお勧めです。
ヒマラヤ岩塩:自然の塩でしたらどんなものでも構いませんが、質の良いものがお勧めです。
ヴィーガン苺チーズケーキの作り方
まず、前日に、フィリング用に使うカシューナッツを水につけておきます。一晩しっかり浸水した方がよりクリーミーな食感になります。時間がない場合は、熱湯に2時間以上浸けておきます。
ベースに使うナッツは生でもローストしたものでも問題ありません。生のものを使う場合は、こちらも事前に一晩浸水しておきます。
ベースの材料をフードプロセッサーで混ぜて、クッキングシートを敷いたケーキ型に押し込むように入れます。
フィリングの材料を高速ブレンダーで混ぜ、ベースの上に流し込みます。
冷凍庫で4時間~一晩冷やしたら完成です。
このヴィーガン苺チーズケーキは、
- 濃厚でクリーミー
- 材料をブレンダーで混ぜて冷やすだけ
- 焼かないので失敗しない
- 白砂糖不使用
- ヴィーガン(乳製品不使用、卵不使用)
- グルテンフリー
- ロースイーツ、ローフード
の簡単でヘルシーなレシピです。
他の果物を使ったレシピも合わせてどうぞ。
(参考)bakerita/Strawberry Shortcake Bars
焼かない苺のヴィーガンチーズケーキ
材料
1カップ≒240㎖
ベース
- ナッツ ・・・11/4カップ
- マジョールデーツ ・・・5個
- ココナッツオイル ・・・大さじ1
- 塩 ・・・小さじ1/4
フィリング
- 生のカシューナッツ ・・・2カップ
- ココナッツミルク(缶)・・・120㎖
- ココナッツオイル ・・・大さじ4
- メープルシロップ ・・・大さじ5
- レモンの絞り汁 ・・・大さじ2
- バニラエッセンス ・・・大さじ1
- イチゴ ・・・2カップ
作り方
事前準備
- ベースに生のナッツを使用する場合は一晩浸水しておく
- フィリング用の生のカシューナッツを一晩水に浸水しておく(またはお湯に2時間以上浸けておく)
ベース
- ナッツを細かく粉砕する
- 溶かしたココナッツオイル、塩を加えて混ぜ合わせる
- デーツを加え、生地がまとまるまで混ぜる
- 生地がまとまらない場合は、ココナッツオイルを~大さじ1程度加え、日本の指でつまめるくらいの硬さになるようにする
- フィリングを作っている間、冷凍庫で冷やす
フィリング
- 全ての材料をブレンダーで混ぜる
- ベースの上に流し込む
- 冷凍庫で4~5時間または固まるまで冷やす