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ハワイ在住ホリスティックヘルスコーチのミドリです。
キャロットケーキボール
このキャロットケーキボールは、
・フードプロセッサーで混ぜるだけで簡単にできます
・食物繊維たっぷり
・ヴィーガン(乳製品不使用、卵不使用)
・砂糖不使用、甘さ控えめ
・スパイスたっぷり
のヘルシースイーツです。
キャロットケーキボールの作り方
材料さえ揃えば、フードプロセッサーで数分混ぜるだけで完成。
また、ケーキ状ではなく、ボール状に丸めることで、ケーキ型がなくても手軽に作ることができます!
主な材料はこちら。
ニンジン:スロージューサーで絞ったニンジンの搾りかすを有効活用したヘルシースイーツです。そのままの人参を使う場合は、最初にフードプロセッサーかスライサーで細かくしてから他の材料と混ぜると良いです。
オーツ:オーツ粉または、ロールドオーツ(オールドファッションオーツ)やインスタントオーツをフードプロセッサーで粉状にして使うことができます。食物繊維をたっぷり摂ることができます。
生姜やスパイス:シナモン、ナツメグ、カルダモンなど、お好みのスパイスを加えてください。
キャロットケーキボール
分量: 12個分 準備時間: 調理時間:
Nutrition facts: 200 calories 20 grams fat
材料
※計量カップはアメリカサイズ(1カップ≒240㎖)
人参(刻んだもの) …2カップ
デーツ …1カップ(甘さが足りない場合は足して下さい)
くるみ …1カップ
オーツ粉 …1/2カップ
ココナッツオイル …大さじ2
シナモン …小さじ1
生姜(すりおろし) …小さじ1/2
ナツメグ …小さじ1/4
シナモン …小さじ1/2
バニラエッセンス …小さじ1/2
塩少々
作り方
- 人参の搾りかすを用意する。または人参をフードプロセッサーかスライサーで細かくする
- 全ての材料をフードプロセッサーで混ぜる
- ボール状に丸める
- お好みで、ココナッツ粉やヘンプシードを周りにまぶす
- 柔らかい場合は冷蔵庫で冷やしてから召し上がってください