チア ＆ オーバーナイトオーツ

ロールドオーツ：オーツは、加工具合によって色々な種類がありますが、ある程度の噛み応えを残したい場合は「ロールドオーツ（オールドファッションオーツ）」がお勧めです。グルテンフリーをされている方は、こちらのように「グルテンフリー」とパッケージに明記されたものを選んでくださいね。

チアシード：様々な栄養と食物繊維が豊富なチアシードを入れることで、プリンのような食感になります。

ミルク：アーモンドミルク、ココナッツミルクなどお好きなミルクで作ることができます

Rawカカオパウダー：Raw（非加熱）のカカオパウダーを使うことで、抗酸化作用が期待でき、豊富な栄養をそのまま頂くことができます。ココアパウダーでも代用できます。

バニラエッセンス：アルコールフリーのものを使用しています

メープルシロップ：オーガニックでグレードAのものを使用しています

ヒマラヤ岩塩：自然の塩でしたらどんなものでも構いませんが、質の良いものがお勧めです。 

トッピング：フルーツやナッツ、チョコレートチップ、カカオニブ、ヘンプシード、ピーナッツバター、植物性ヨーグルトなど